România va trece la ora de vară în acest weekend, în noaptea de 28 spre 29 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că 03:00 va deveni ora 04:00.

România va trece la ora de vară în ultimul weekend din martie 2026, aliniindu-se astfel majorității statelor din Uniunea Europeană. Schimbarea aduce seri mai lungi și mai luminoase, datorită creșterii duratei de lumină naturală, însă poate influența somnul și ritmul biologic.

În 2026, ceasurile vor fi date înainte în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie. La ora 03:00, acestea vor fi ajustate la 04:00, ceea ce înseamnă că ziua va avea doar 23 de ore. Odată cu această modificare, România trece de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară (EEST). Sistemul va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie, când se va reveni la ora standard.

Specialiștii atrag atenția că trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai dificil decât cea la ora de iarnă, deoarece implică pierderea unei ore de somn. Printre efectele posibile se numără oboseala, dificultățile de concentrare și problemele la trezirea de dimineață. Aceste simptome sunt legate de dereglarea ritmului circadian, mecanismul intern care reglează alternanța somn-veghe.

Totuși, impactul nu este același pentru toată lumea. Pentru a reduce disconfortul, medicii recomandă ajustarea treptată a programului de somn în zilele dinaintea schimbării, prin culcarea mai devreme cu 10–15 minute. De asemenea, menținerea unei rutine regulate și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor. Dacă apare somnolența în timpul zilei, pot fi utile pauze scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute.

Schimbarea orei de două ori pe an a fost introdusă pentru a folosi mai eficient lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie. Conceptul datează din secolul al XVIII-lea, fiind popularizat ulterior și aplicat pe scară largă în timpul Primului Război Mondial. În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, apoi reintrodusă în 1932 și aplicată constant, cu unele întreruperi, până în prezent.

De-a lungul timpului, eficiența acestui sistem a fost intens dezbătută. La nivelul Uniunii Europene au existat propuneri de renunțare la schimbarea orei, însă statele membre nu au ajuns la un consens, astfel că mecanismul rămâne în vigoare.