Pentru a reuşi să dormiţi bine, trebuie să „prindeţi” orele 22-24 şi să aveţi o igienă riguroasă a somnului. Studiile întreprinse de specialişti arată că melatonina – hormonul somnului – „invadează” organismul începând cu ora 18. Astfel, nevoia de odihna este resimţită pe la ora 20 şi, apoi, din două în două ore: ora 22, […]
