Ziua Mondială a Inimii este un eveniment anual marcat pe 29 septembrie, cu scopul de a crește gradul de conștientizare cu privire la bolile cardiovasculare.

Semnificația Zilei Mondiale a Inimii

Înființată de Federația Mondială a Inimii, Ziua Mondială a Inimii își propune să crească gradul de conștientizare cu privire la numeroasele boli cardiovasculare care pot cauza prejudicii semnificative bunăstării oricărei per-soane. Bolile cardiovasculare (BCV), care includ accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, sunt cauza majoră a mortalității la nivel mondial, impactând viața a zeci de milioane de oameni în fiecare an.

Discutând pe o scară largă despre fumat, obiceiurile alimentare proaste, o activitate fizică redusă, alcoolismul și stresul contribuie la aceste boli care se prezintă în principal sub formă de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Tensiunea arterială crescută, nivelul de zahăr din sânge crescut, obezitatea sau supraponderalitatea sunt toate efecte secundare ale unui stil de viață nesănătos care poate dăuna inimii.

Scopul Zilei Mondiale a Sănătății Inimii este de a atrage atenția asupra comportamentului care poate predispune la boli cardiovasculare, precum și de a educa masele cu privire la gestionarea riscurilor potențiale asociate cu aceste boli, cu accent pe o dietă dezechilibrată, fumat (activ sau pasiv) și lipsa activității fizice, care par a fi suficiente pentru a opri 80% din decesele premature care au loc din cauza accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Măsuri preventive pentru a menține inima sănătoasă

Specialiștii în sănătate publică au câteva recomandări generale care ajută la păstrarea unei inimi sănătoase:
• menținerea sub control a indicelui de masă corporală (IMC).

Intervalele IMC:
– Normal: 18,5-24,9 kg/m²
– Supraponderal: 25-29,9 kg/m²
– Obezitate moderată (grad I): 30-34,9 kg/m²
– Obezitate severă (grad II): 35-39,9 kg/m²
– Obezitate morbidă (grad III): 40-50 kg/m²
– Superobezitate ≥ 50 kg/m²

• urmărirea hipertensiunii arteriale (hipertensiune) și a nivelului ridicat de colesterol (hiperlipidemie);

• limitarea consumului de sare în exces (crește riscul de hipertensiune arterială);

• înțelegerea semnelor și simptomelor timpurii ale bolilor cardiovasculare și luarea măsurilor adecvate pentru a evita orice complicație

• evitarea sedentarismului (e recomandată mișcare cel puțin 30 de minute/zi timp de 5 zile pe săptămână);

• monitorizarea sănătății inimii prin consult medical periodic;

• adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate;

• evitarea fumatului și consumului de alcool;

• gestionarea stresului și obținerea unui somn de calitate.